ترفند آموزشی

بیو اینستاگرام یک متن کوتاه است که در صفحه پروفایل کاربران اینستاگرام نمایش داده می‌شود و می‌تواند شامل اطلاعات شخصی، علایق، هدف، شعار، لینک و غیره باشد. بیو اینستاگرام یکی از عوامل مهم برای جذب دنبال‌کننده و افزایش بازدید است.

برای نوشتن یک بیو اینستاگرام خوب، می‌توانید از نکات زیر استفاده کنید:

-  بیو اینستاگرام را به عنوان یک کارت ویزیت در نظر بگیرید و اطلاعات مهم و جذابی راجع به خود یا کسب و کار خود را در آن بنویسید.

-  نام واقعی خود یا کسب و کارتان را در قسمت نام قرار دهید و از کلمات کلیدی مرتبط با زمینه فعالیتتان استفاده کنید.

-  هدف خود را شفاف اعلام کنید و بگویید چه چیزی را در اینستاگرام ارائه می‌دهید و چرا مخاطبان باید شما را دنبال کنند.

-  از ایموجی‌ها، هشتگ‌ها، فاصله‌ها و خطوط برای جذاب‌تر کردن بیو اینستاگرام خود استفاده کنید.

-  از تکنیک‌های call to action استفاده کنید و مخاطبان را تشویق کنید به پست‌های شما نظر دهند، استوری‌های شما را ببینند، لینک سایت شما را باز کنند و غیره.

-  لینک سایت خود یا هر منبع دیگری را در قسمت وب سایت قرار دهید و در بخش بیو به آن اشاره کنید.

-  اگر لازم است، اطلاعات تماس خود را نیز در بخش بیو قرار دهید.

افزایش فالووردر اینستاگرام

برای افزایش فالوورهای اینستاگرام، می‌توانید از راه‌های زیر استفاده کنید:

-  از ویدیوهای ریلز و IGTV برای ایجاد محتوای جذاب و وایرال استفاده کنید.

-  با میکرواینفلوئنسرها کار کنید و از آن‌ها بخواهید برند یا محصول شما را به دنبال‌کنندگان خود معرفی کنند.

-  پروفایل خود را کامل و بهینه کنید و اطلاعات مهم و جذابی راجع به خود یا کسب و کار خود را در بیو قرار دهید.

-  از هشتگ‌ها، ایموجی‌ها، فاصله‌ها و خطوط برای جذاب‌تر کردن بیو و پست‌های خود استفاده کنید.

-  از تکنیک‌های call to action استفاده کنید و مخاطبان را تشویق کنید به پست‌های شما نظر دهند، استوری‌های شما را ببینند، لینک سایت شما را باز کنند و غیره.

-  لینک سایت خود یا هر منبع دیگری را در قسمت وب سایت قرار دهید و در بخش بیو به آن اشاره کنید.

-  اگر لازم است، اطلاعات تماس خود را نیز در بخش بیو قرار دهید.

-  با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید و به نظرات، پیام‌ها و سوالات آن‌ها پاسخ دهید.

-  با صفحات مشابه یا مکمل خود همکاری کنید و از آن‌ها بخواهید شما را به فالوورهای خود معرفی کنند.

-  از کانتنت ژنراتور های مختلف برای تولید محتوای جذاب و منحصر به فرد استفاده کنید. مثلا می‌توانید از من بخواهید برای شما شعر، داستان، جوک، تبلیغات، پست و غیره بسازم.

1. رابطه مثبت نیازمند مهربانی است

همان طور که قبلا گفتیم، زنان در گذشته به اندازه امروز گزینه های زیادی نداشتند. در دوران سالمندی، ممکن بود ثروت و موفقیت را بر ویژگی های شخصیتی مانند سخاوت اولویت بندی کنند. از آنجا که زنان گزینه های زیادی برای کسب درآمد نداشتند، امنیت مالی و موقعیت در روابط را ارزش گذاری می کردند.

با این حال، زمانه قطعا برای بهتر شدن تغییر کرده است و زنان ترجیح می دهند شریکی مثبت داشته باشند که از سلامت عاطفی و روانی آن ها حمایت کند. مطالعات نشان داده است که زنان مردان نوع دوست، دلسوز را از نظر جسمی و جنسی جذاب تر می دانند. زنان خواهان مردانی هستند که با آن ها خوب رفتار کنند و به دیگران احترام و مهربانی نشان دهند.

۲- اعتماد به نفس

زنان همچنین برای مردانی که احساس اعتماد به نفس می کنند و خودخواهی زیادی ندارند، ارزش قائل هستند. بین اعتماد به نفس و خودخواهی رابطه خوبی وجود دارد و بیشتر زنان مردانی را می خواهند که بتوانند این تفاوت را درک کنند. برای رسیدن به اهداف و انجام وظایف ضروری، میزان زیادی غرور و سرسختی لازم است. بنابراین، بیشتر زنان خواهان روابط با افرادی هستند که قاطع و مصمم هستند، بدون اینکه دچار افراط و تفریط شوند.

۳. رابطه مثبت هوش هیجانی را می گیرد

یک زن همچنین به شریکی نیاز دارد که از آسیب پذیری عاطفی احساس راحتی کند و بتواند با احساسات او همدلی کند. زنان احساسات عمیق و پیچیده ای دارند و به مردانی نیاز دارند که بتوانند از آن ها حمایت کنند و به آن ها گوش دهند. به عنوان مثال، یک جنبه مهم هوش هیجانی شامل تمرین گوش دادن فعال است. این به معنای کنار گذاشتن تمام حواس پرتی ها و دادن توجه کامل به شریک زندگی در هنگام صحبت کردن است. افرادی که با دقت به شریک زندگی خود گوش می دهند معمولا روابط بهتری دارند، زیرا که عمیق تری دارند.

زنان برای حساسیت و آزادی عاطفی در روابط ارزش قائل هستند و مردانی را می خواهند که با طرف ملایم تر خود در تماس باشند.

خوابیدن در دوران پریودی می‌تواند برای برخی از زنان چالش‌برانگیز باشد. علائمی مانند درد شکم، خونریزی، سردرد، تورم، اضطراب و افسردگی ممکن است خواب راحت و کافی را مختل کنند برای بهبود خواب در دوران پریودی، می‌توانید از راه‌های زیر استفاده کنید:

حالت خواب مناسب را انتخاب کنید: برخی از حالت‌های خواب ممکن است باعث کاهش درد شکم و خونریزی شبانه شوند. به طور کلی، بهتر است روی پشت یا پهلو بخوابید و پاهایتان را خم کنید. این حالت باعث می‌شود که رحم شما فشار کمتری به عصب‌های پشت بدهد و همچنین جریان خون را بهبود ببخشد. می‌توانید یک بالش زیر پاهایتان یا زیر شکمتان قرار دهید تا راحت‌تر باشید.

https://salemziba.com/women-kids/sleeping-position-for-period/

لباس‌های راحت و جذب کننده بپوشید: لباس‌های تنگ و ناراحت‌کننده ممکن است باعث تحریک عضلات شکم و افزایش درد شوند.بهتر است لباس‌های سبک، نرم و جذب کننده بپوشید تا خشک و مناسب با دمای بدن باشید2. همچنین می‌توانید از پد‌های بهداشتی یا فنجان‌های قاعدگی استفاده کنید تا از خونریزی شبانه جلوگیری کنید.

روال خواب سالم را رعایت کنید: برای داشتن خواب بهتر، مهم است که قبل از خواب عادات سالم داشته باشید. بعضی از این عادات عبارتند از:

قطع نور و صدا: نور و صدا ممکن است باعث تحریک سیستم عصبی شما شوند و خواب را مختل کنند. بهتر است قبل از خواب نور اطاق خود را تاریک و ساکت کنید یا از چشم‌بسته یا گوش‌پوش استفاده کنید.

پرهیز از الکل، کافئین و دخانیات: الکل، کافئین و دخانیات ممکن است باعث تحریک سطح هورمون‌های استرس شده و خواب را نامطلوب کنند. بهتر است قبل از خواب از مصرف این مواد خودداری کنید یا آن‌ها را به حداقل برسانید.

خوردن غذای سالم: غذای سالم می‌تواند به تعادل هورمون‌های شما کمک کند و در نتیجه خواب بهتر داشته باشید. به طور کلی، باید غذای سبک، پرفیبر، پروتئین و آهن بخورید. همچنین باید از غذای چرب، تلخ، تند و تحریک‌کننده پرهیز کنید.

ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به بهبود سلامت جسمانی و روحی شما کمک کند و در نتیجه خواب بهتر داشته باشید. ولی باید دقت کنید که قبل از خواب ورزش نکنید چون ممکن است باعث تحریک سطح هورمون‌های استرس شده و خواب را نامطلوب کند. به طور معمول، باید حدود ۳ ساعت قبل از خواب فعالیت کم داشته باشید.
https://norology.com/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-pms-and-insomnia/

مغز و لوب مغزی یکی از ارگان‌های مهم بدن ماست که برای کنترل و هماهنگی عملکرد بدن و تنظیم فعالیت‌های حسی، حرکتی، شناختی و همچنین حفظ حافظه و تصمیم‌گیری مورد استفاده قرار می‌گیرد.

 https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/lobes-of-the-brain#:~:text=The%20lobes%20of%20the%20cerebrum,occipital%2C%20insular%20and%20limbic%20lobes.

مغز به دو نیمکره تقسیم می‌شود: نیمکره چپ و نیمکره راست. هر نیمکره شامل چهار لوب مغزی است: لوب پیشانی، لوب حسگیر، لوب قشری و لوب اسفنجی. هر لوب به عنوان مسئول انجام کار خاصی در بدن شناخته می‌شود.

 https://salemziba.com/psychology/brain-lobes/

لوب پیشانی برای تصمیم‌گیری، برنامه‌ریزی و کنترل حرکات ارادی استفاده می‌شود. لوب حسگیر برای تشخیص حساسیت‌های بدن و واکنش به آن‌ها استفاده می‌شود. لوب قشری برای تشخیص حساسیت‌های بدن و همچنین کنترل حرکات ارادی و غیرارادی استفاده می‌شود. لوب اسفنجی برای شناخت و تشخیص حساسیت‌های بدن و همچنین برای کنترل حرکات ارادی و غیرارادی استفاده می‌شود.

علاوه بر این، مغز دارای سه بخش اصلی است: مغز پستانداران، مغز ربطی و مغز کوچک. مغز پستانداران برای کنترل حرکات ارادی و غیرارادی، تنظیم فعالیت‌های حسی و شناختی، حفظ حافظه و تصمیم‌گیری استفاده می‌شود. مغز ربطی برای کنترل تنفس، ضربان قلب و فعالیت‌های خودکار دیگر استفاده می‌شود. مغز کوچک برای تنظیم فعالیت‌های حسی و حرکتی دست و پا استفاده می‌شود.

 https://jahansamak.com/%D9%84%D9%88%D8%A8-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D9%88-%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7/

در کل، مغز و لوب مغزی یکی از ارگان‌های مهم بدن ماست که برای کنترل و هماهنگی عملکرد بدن و تنظیم فعالیت‌های حسی، حرکتی، شناختی و همچنین حفظ حافظه و تصمیم‌گیری مورد استفاده قرار می‌گیرد.

رمان تیلور جنکینز رید با الهام از فلیت‌وود مک در مورد یک گروه لذت‌گرای دهه 70 اکنون به یک برنامه تلویزیونی تبدیل شده است. بهترین چیز؟ لورا مارتین می نویسد که یک گروه تخیلی به یک گروه واقعی تبدیل شده است.

آنها می گویند اگر می توانید دهه 60 را به یاد بیاورید، واقعاً آنجا نبودید، اما می توان گفت که این ضرب المثل حتی برای دهه 70 مناسب تر است. از هرزگی پر زرق و برق دیسکو در استودیو 54 تا تب آنارشیک پانک، افراط لذت‌گرایانه به اوج جدیدی رسید. با توجه به آن، طرفداران موسیقی مسن تر ممکن است فکر کنند که به سادگی گروه پرفروش آن دهه مبهم، دیزی جونز و شش، را فراموش کرده اند. با وجود آلبوم اصلی گروه، Aurora که اکنون در سطح بین‌المللی در دسترس است، و با مجموعه‌ای بیوگرافی همراه در مورد اینکه چرا گروه در حال حاضر در Amazon Prime Video اجرا می‌شود، ممکن است از خود بپرسید: آنها دوباره چه کسانی هستند؟

در واقع، این گروه هرگز وجود نداشته است. این اثر خارق العاده ای از تخیل نویسنده تیلور جنکینز رید در رمان دیزی جونز و شش است. این کتاب که در سال 2019 منتشر شد، داستان اصلی گروه داستانی و اعضای آن را روایت می‌کند: دیزی جونز، خواننده اصلی، بیلی و برادر گیتاریست اصلی او، گراهام دان، نوازنده کیبورد، ادی گیتاریست ریتم و وارن درامر (به عنوان مثال). و همچنین همسر بیلی، کامیلا) در پس زمینه لس آنجلس در دهه 70. این داستان عاشقانه‌های درون گروهی و رقابت‌های تلخی را که به وجود آمد، زندگی بالا، لذت‌جویی و اعتیاد را پوشش می‌دهد - و البته خلق موسیقی آن‌ها، که تمام درام آنها را مستند می‌کرد.

این رمان، مانند گروه داستانی، تبدیل به یک حس فوری شد. کتاب it-book سال 2019، بیش از یک میلیون نسخه در سرتاسر جهان فروخته است، نه هفته را در جدول پرفروش‌های نیویورک تایمز سپری کرده و در BookTok موفق شده است. این کتاب تخیل خوانندگان را به تسخیر خود درآورده است، در میان چیزهای دیگر، به خاطر ویژگی‌های فراری بودنش، زیرا آنها با خوشحالی به دوران افراط در راک اند رول بازگردانده می‌شوند، در کالیفرنیای دهه 70 که آفتاب‌بوس‌شده و بی‌نظیر اجرا می‌شود. اکنون، اقتباس جدید 10 قسمتی صفحه‌نمایش کوچک، که سه قسمت اول خود را چند هفته پیش نمایش داد و اپیزودهای بیشتری را به صورت هفتگی منتشر کرد، ممکن است برای بینندگان آمازون پرایم جذاب باشد. از ضربات آغازین، فریبنده است. اگر خواندن کتاب باعث می‌شود احساس کنید آنجا هستید، این مجموعه تلویزیونی طرفداران را حتی بیشتر به اکشن می‌کشاند و بینندگان را برای سواری وحشیانه‌ی پیدایش گروه همراه می‌کند و آنها را تا آخرین کنسرت سرنوشت‌ساز که گروه منفجر می‌شود درگیر نگه می‌دارد.